我们日常在健身的时候，常常会发现，一起开始健身的小伙伴，练了一段时间后，结果有些人进步飞快，好象开了挂一样，有些人却原地踏步，好象没什么变化。而且，不同的人增肌减脂的差异巨大，有的人特别容易，有的人就特别艰难；有人怎么吃都不胖，有人喝水都会胖。是什么决定了这一切呢？有人说，健身是一项很讲天赋的运动，就是爹妈赏饭吃，有没有健身天赋？从出生的那一刻就决定了，所以，才有人说了：“如果努力有用，那要天才干嘛？”，“天赋决定一个人的上限，努力决定一个人的下限。”那么，如何看一个人健身天赋的高低呢？
如何看一个人健身天赋的高低？简单的说，从内看，天赋、基因可以影响你身体的各项激素水平。从外看，基因决定了你的肌腱位置，肌肉长度，关节角度，也就决定了你的肌肉收缩时的力矩，最后影响着你的肌肉形态。
如何看一个人健身天赋的高低？不得不承认的是，健身天赋真的是有高有低，如下图所示：
施瓦辛格健身一年后的状态施瓦辛格健身一年后的状态，看《施瓦辛格健身全书》时，据说到刚开始健身时，施瓦辛格的臂围，每二个月增长一厘米，简直是增肌狂人，让人羡慕嫉妒恨啊；
施瓦辛格19岁时天赋可遇不可求，毕竟是天生的，后天努力只能改变可以改变的，如何看一个人健身天赋的高低？要从以下6个方面来观察：体型、骨架、肌肉形态、激素水平、基因体重定点、肠胃功能。
1、体型：
外胚型，中胚型，内胚型人体基本可以分为三种基本体型：内胚型，中胚型，外胚型；
内胚型：又称肥胖型，全身较软而圆，消化器官肥大，脂肪沉积丰富，躯干和大腿粗大，而上肢和小腿较细。体型肥胖，肩窄腰粗，身材呈梨型，其特点是增肌容易，也容易长脂肪，减脂难，常由遗传造成。
外胚型：又称瘦长型，体型像一条直线，胸腹瘦窄，四肢瘦长，脂肪和肌肉均不发达，皮肤表面面积大而神经系统发达，即使营养充分，体重也难增加。新陈代谢快，增肌难，减脂容易。
中胚型：又叫运动型，四肢粗壮，心脏巨大，肌肉发达，脂肪含量低，其身材特点是身材匀称、肩宽腰细、四肢修长，是最容易练出肌肉线条的体型，增肌减脂都容易，是常说的健身天选之人。（例子又是施瓦辛格）
中胚型每个人的体型都可用三位数字来表示，第一位数为内胚层体型，第二位数为中胚层体型，第三位数为外胚层体型；每一位数又分为1～7七个级别。由此，极端内胚层体型是型，极端中胚层体型是型，极端外胚层体型是型。分类数级是互相否定的，所以一类的高位数，必然排除其他两类的高位数；实际上，极端类型（，，）很少或根本不存在，正常体型的人其数值接近于，为三种极端类型之间的平衡数值。事实上，很少有人是标准的哪一型，大部分人在某种程度上都是这三个身体类型的混合体。
2、骨架：
如何看一个人健身天赋的高低？一个人的骨架的形态是固定的；骨架有骨骼粗度，如手腕、脚腕等；
骨架大小：大骨架肯定比小骨架有优势，但小骨架也有优势，如果身高体重差不多的健美运动员，小骨架的肌肉量肯定更大，关键是肌肉层次感更强，更具美感！无论是大骨架还是小骨架都出过优秀的健美选手，菲尔西斯和施瓦辛格的骨架都不大。
菲尔西斯VS施瓦辛格骨骼粗细、比例；
身高÷腕围=骨骼粗细（单位：cm）
男生：＜9.6为骨骼较粗；9.6~10.4为骨骼中等；＞10.4为骨骼较细；
女生：＜9.9为骨骼较粗；9.9~10.9为中等；＞10.9骨骼较小；
骨骼越粗，意味着肌肉附着点越大，也就是肌肉含量发展空间越大，容易练出更大的围度。同时骨骼越粗，承重能力也会越强，因而训练方面增加重量也能更如鱼得水，受伤风险也会较小。换句话说就是测量值＞10.4的朋友肌肉围度上限，是不可能超越测量值＜9.6的朋友。
但如果从视觉角度而言，小骨骼更容易呈现出肌肉分离度的冲击力。也就是由于骨骼较细，肌腹部分会显得更容易突出，肌肉视觉效果看起来会更具“美感”。
陈康出色的骨架和肌肉骨骼结构：骨骼长度，身高越高，就需要更多的肌肉含量才能看起来够“大”，也就是增肌的压力比较大，且饮食成本也会更大一些。身高越低，就更容易获得肌肉饱满的视觉效果。
肩腰比例：对于增肌与视觉效果而言，肩较宽也就意味能有更好的腰肩比，更容易打造出倒三角的视觉冲击！身高不是太大问题，但是同等身高下的肩腰比例却有很大的差距，相对健美而言健体更需要优秀的骨架比例，骨架上的硬伤对美感的影响，宽肩蜂腰肌肉饱满协调是健体比赛的标准。
杰瑞米的肩腰比臂展，腿长：无论古今中外、还是大众审美，臂展，腿长都是占据绝对优势的。虽然人人都羡慕大长腿，但如果就增肌角度而言的话，其实大腿和大臂都不宜过长，这样会影响肌肉的饱满度，同等肌肉含量的情况下会显得不够饱满，也就是增肌压力会更大。
锁骨：一字型和V字型，长锁骨和短锁骨，天生锁骨短的人肩部就是不太好练的更宽，通常来说一字型的长锁骨比较适合健体运动员。
大杰Vs小杰瑞米，锁骨和胸型的对比一字型长锁骨：通常是方型胸肌，胸肌的形态较好，同时胸部面积范围会比较大，最重要的是肩宽，这对于健体选手而言尤为重要。大杰瑞米是代表，夸张的肩腰比例给观众带来强烈的视觉冲击。
V字型长锁骨：圆弧型胸肌，但胸部面积较大，肩部也相对较宽，比如小杰瑞米就是这类胸型的代表，虽然胸型是他的一大突出的缺点，但他的优点也同样突出，他是所有奥赛选手中唯一拥有65cm的蜂腰。
3、肌肉形态：
肌肉长度，起点、止点的位置，肌腱大小，先天的肌肉形态肌肉的形状和对称度基本上是天生的，比如，肱二头肌的肌峰；胸型是圆的，还是方的，是否对称；腹肌是否对称、有几块腹肌，都是天生的，再怎么练都改变不了的。无论如何，每个人都有不完美的地方，每个人都有自己的天赋肌群，不必因为这些微小的缺陷而否定自己。
对称的腹肌肌纤维：肌纤维总数和肌纤维分布，因为人的肌肉纤维从出生已经决定了数量，健美就是把你有限的肌肉纤维增大的过程，天赋好的肌肉纤维多，练起来进步空间大，从你的体型就可以看出上天给你的形状。
肌肉纤维数快肌和慢肌的比例主要是天生的，相互间的转化很难，以力量或速度爆发力为主导的训练需要更多的快肌参与。以耐力心肺功能主导的训练需要更多的慢肌纤维参与、因为增肌需要力量训练来刺激快肌纤维的增大，所以快肌纤维多的人增肌有先天优势，快肌纤维比例高的人更加适合健身运动，快肌比例高，增肌空间大。
比利时蓝牛肌生成抑制蛋白：动物体内都进化出了myostain肌肉抑制基因，这个基因保证了，动物在自然条件下不会拥有太多的肌肉，因为维持肌肉组织需要耗费大量的卡路里，在残酷的自然环境中是不利于生存的。当这个基因表达程度高的时候，人体内的肌肉合成会受到抑制，反之，当这个基因表达程度低，人体会拥有更多的肌肉。比利时蓝牛拥有一身的肌肉，原因就是科学家人为剔除了这个基因。
4、激素水平：
睾酮分泌水平，睾酮水平越高，增肌越容易。但个体差异很大，呈周期性变化，如果睾酮水平高于同龄人平均水平，你就容易长肉，肌肉发达。但也容易脱发，就象人们常说的，变强了，也变秃了。如果你的目标是增大肌肉的围度，内分泌水平就显得至关重要了，男性肌肉量大于女性的主要原因就是因为内分泌水平比女性高。
如何看一个人健身天赋的高低？男人比女人产生更多的睾丸激素。正常睾酮水平的范围从：
男性：-ng/dl
女性：15-70ng/dl
在青春期和成年早期，睾酮水平通常是最高的。从30岁开始，逐年减少1％左右。
5、基因体重定点：
定点理论，也称固定体重理论。该理论认为：从遗传角度来说，每个人都拥有一个预定体重。在漫长的生命过程中，我们的身体会不断进行自我调节，使体重向预定体重靠拢。当某人的体重增长，并维持一段时间后，身体会倾向于建立一个新的预定体重。体重调定点受基因与环境共同影响。一个人的肌肉增长有上限，体重增长也有上限。
如何看一个人健身天赋的高低？一个人体重的预估上限值：
瘦体重（公斤）=身高(厘米)*0.-86.
体重（体重）=瘦体重（公斤)/(1-体脂率)
6、肠胃功能：
健身常说：“三分练，七分吃”，所以要想肌肉长得快，胃强也是天赋，那些肠胃不好的健身者需要花费大量的时间来弥补，所以两者的天赋差距一年后肌肉也是非常明显的。比如：有人吃番薯，鸡胸会拉肚子，乳糖不耐受减少乳制品的摄入。
如何看一个人健身天赋的高低？吃得下，吸收好又能睡的人增肌绝对有优势，很多胖子就是这个类型的，当他们接触健身运动以后，力量和肌肉增长速度惊人，很短的时间内就完成了逆袭。而那些狂吃却又不胖的人，吃点凉的辣的就喊胃疼的人增肌过程会更加艰辛，肠胃太脆弱很难练成大纬度的肌肉。
如何看一个人健身天赋的高低？虽然健身天赋由先天决定，我们无法改变，更何况，我们也知道，我们大多数人努力还未达到拼天赋的程度，有天赋值得羡慕，但努力值得尊敬。对于喜爱健身的人而言，我们最重要的是自己跟自己比，不要让别人来定义你的幸福感，通过科学的训练和合理的饮食，让自己健身水平得到改善和提高就好，自己开心最好。您说呢？
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